Si tienes el propósito de mejorar tu salud a través del ejercicio, una buena opción es hacerlo con las bicicletas estáticas. Hay una gran variedad entre la que puedes escoger la que prefieras. En Aosom.es te ayudamos con esta guía de compra para que conozcas todos los modelos y elijas la que mejor se adapte a tus necesidades.
Lo que necesitas saber antes de comprar una bicicleta estática
Hay ciertas características generales de una bicicleta estática que debes conocer antes de optar por una u otra. Es importante que el modelo seleccionado se adapte correctamente a tu anatomía y sea funcional.
Cuanto mayor sea su peso, más fluido será el pedalero. De 7 a 9 kilogramos se considera para principiantes, de 9 a 14 para uso deportivo o reeducación y en caso de ser mayor a 15 kilogramos, está destinado para personas experimentadas.
Si esta es estática, significa que se activa simplemente con el giro de la rueda (no permite consola ni entrenamientos predefinidos). Si por el contrario es magnética, un imán entra en contacto con la rueda y lo puedes controlar desde la consola de la bicicleta, posibilitando la realización de entrenamientos con cambios dinámicos en la resistencia
Hay de tres tipos: la bicicleta plegable, la cual puedes guardar en cualquier lugar; la bicicleta de spinning para realizar ejercicios más dinámicos e intensos; y la minibicicleta, unos pedales para ejercitarte mientras estás sentado en cualquier parte de tu casa.
Con ajuste vertical para poner el asiento a la altura de la cadera y horizontal para aportar mayor comodidad.
La reclinada es una bicicleta estática con respaldo, tiene asiento parecido a una silla, es menos exigente en cuanto a esfuerzo físico, pero más ergonómica.
Los modelos de gama media y alta soportan hasta 150 kilogramos. Los más económicos hasta 100.
Muestra en la consola datos como el tiempo, la velocidad, la distancia y las calorías quemadas para controlar el entrenamiento.
El modelo que mejor se adapta a tus necesidades
Teniendo en cuenta las características más importantes al seleccionar una bicicleta estática, a continuación te detallamos algunos ejemplos para que elijas la que mejor se adapte a lo que estás buscando.
La bicicleta estática con mejor relación calidad-precio
HOMCOM Bicicleta Estática Bicicleta de Fitness
- Pantalla LCD.
- Asiento y manillar ajustables.
- Volante de inercia de 8 kilogramos.
- Resistencia magnética regulable.
- Medidas: 103 x 53 x 110-114 centímetros.
- Acero blanco.
La bicicleta estática más vendida
HOMCOM Bicicleta Estática para Ejercicios Profesional Vertical
- Pantalla LCD.
- Plegable en forma de X.
- Asiento con respaldo.
- Resistencia magnética regulable.
- Medidas: 43 x 97 x 109 centímetros (plegada: 43 x 56 x 129).
- Altura ajustable.
- Acero rojo.
La bicicleta estática más económica
HomCom Mini Bicicleta Estática de Acero para Pedalear Aparato
- Aparato 2 en 1: permite hacer ejercicios de brazos y piernas.
- Resistencia ajustable.
- Medidas totales: 40 x 53 x 29 centímetros.
- Capacidad de carga: 60 kilogramos.
- Acero.
¿Por qué comprar una bicicleta estática?
Las bicicletas estáticas son máquinas de fitness muy usadas por su funcionalidad. Son recomendables cuando no se dispone de tiempo para practicar deporte al aire libre. A continuación enumeramos algunas de las razones más importantes para adquirirla:
- Ayuda a la reducción de peso y la mejora física en general.
- Permite una gran variedad de entrenamientos.
- Dispone de sistemas para controlar el ritmo cardiaco.
- Entrenarás en casa ajustando el entrenamiento al tiempo que tengas disponible.
- Es posible realizar otras tareas mientras se emplea, como ver la tele, leer un libro o escuchar música.
- Puede usarla todos los miembros de la familia, incluso personas mayores.
- Ahorro económico respecto a las cuotas del gimnasio.
- Mejorás del sistema cardiovascular y reducirás el riesgo de diabetes si la utilizas con frecuencia.
FAQ
Se trata de la parte con forma de disco que recibe la energía que se genera con el pedaleo. Proporciona suavidad, resistencia y firmeza a la hora de usar la bicicleta.
Hay que tener en cuenta ciertos factores para regular la bicicleta de manera correcta: colocar el sillín siempre de modo horizontal, fijar su altura para que las piernas se flexionen un ángulo entre 5º y 10º al realizar la pedalada y ajustar correctamente el manillar para evitar lesiones (una técnica para hacerlo es tapando con el manillar el eje de la rueda delantera).
Hay distintos tipos según su forma (bicicleta estática plegable, fija y elíptica), su diseño y fabricación (de uso profesional, de uso doméstico y semicomerciales o semiprofesionales), su tipo de freno (magnético o de fricción) y, dependiendo de la zancada, esta puede ser de longitud fija o variable.
Al hacer ejercicio utilizando este tipo de bicicleta ejercitas los siguientes músculos: los isquiotibiales al contraer la pierna, los cuádriceps en el pedaleo, los músculos situados en la parte delantera de la cadera, los lumbares y abdominales al acompañar con el cuerpo el pedaleo y los glúteos. En el caso de las elípticas, también se trabajan los brazos.
Mantenimiento de una bicicleta estática
Si adquieres una bicicleta estática, es muy importante realizar ciertas tareas de mantenimiento para poder prolongar su vida útil. Te explicamos cuáles son los aspectos fundamentales para su cuidado:
- Emplea un trapo de microfibras o de algodón humedecido con un producto desinfectante diluido en agua para no deteriorar el aspecto del aparato.
- Al terminar cada sesión de entrenamiento, limpia las partes expuestas al sudor para evitar la oxidación de las piezas metálicas.
- La consola requiere unos cuidados especiales, ya que el sudor y la humedad puede penetrar en su interior y cortocircuitarlo. Límpiala con un paño seco sin hacer presión.
- Examina periódicamente su estado, prestando especial atención a ruidos extraños o poco habituales, piezas flojas, estado de los cierres y cables en mal estado.
- Asegúrate de apretar los pedales, el respaldo y el asiento cada cuatro semanas, ya que con el uso suelen aflojarse.
- Quita las cubiertas de la bicicleta cada tres meses y pasa la aspiradora por su interior. Usa un cepillo fino para eliminar el polvo acumulado en el interior.
- Lubrica las partes metálicas con un aceite protector para evitar su oxidación.
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